الأكل الصحي سريع التحضير
يستخدم الناس العديد من الأعذار لإعطاء سبب لعدم تناولهم الأطعمة الصحية. أحد أكثر هذه الأعذار شيوعًا هو أنه ليس لديهم وقت للقلق بشأن اختيار أفضل الأطعمة وطهيها لأنفسهم ولأسرهم. عادةً ما يتناول هؤلاء الأشخاص الوجبات السريعة أو الجاهزة بدلاً من الأطعمة الصحية ، وهذه الحلول السريعة للعشاء مليئة بالدهون السيئة والكوليسترول والسكر والسعرات الحرارية الفارغة. ومع ذلك ، بغض النظر عن ضآلة الوقت الذي تقضيه في المطبخ وفي السوبر ماركت ، هناك طرق يمكنك من خلالها تناول الطعام بطريقة صحية دون الكثير من الوقت. تعلم كيفية تناول الطعام الصحي بسرعة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في إتقان نظامك الغذائي.
يبدأ تناول الأطعمة الصحية بمكونات صحية ، ولكن إذا كان لديك وقت قصير ، فقد تجد أن قضاء الوقت في متجر البقالة لا يتناسب مع جدولك الزمني. لزيادة وقتك إلى الحد الأقصى ، خطط مسبقًا لمدة أسبوعين في كل مرة. بدلاً من الاضطرار إلى الذهاب إلى المتجر في كل مرة تحتاج فيها إلى أحد المكونات ، قم بعمل قائمة واحتفظ بالثلاجة والمجمد والمخزن بمكونات جيدة وصحية. يمكنك عمل قائمة التسوق الخاصة بك أثناء الاجتماع أو أثناء تناول الغداء أو أثناء وجودك على الهاتف. ستساعدك القائمة أيضًا على تقليص الشراء الإجباري ، وهو الوقت الذي نشتري فيه الكثير من الأطعمة التي تضر بنا.
إلى جانب التخطيط لقائمة التسوق الخاصة بك ، خطط لوجباتك أيضًا. إذا وجدت القليل من الوقت للطهي خلال الأسبوع ، يمكنك بدلاً من ذلك محاولة إعداد بعض الوجبات الصحية مقدمًا في عطلة نهاية الأسبوع بدلاً من وضعها في المجمد الخاص بك. قبل أن تذهب إلى العمل في الصباح ، ما عليك سوى لصق العشاء المجمد في الثلاجة لإذابة الثلج ثم إدخاله إلى الفرن للطهي عندما تصل إلى المنزل من العمل. سيساعدك هذا على تجنب الاضطرار إلى تناول الوجبات السريعة.
عندما تجد نفسك في حاجة إلى وجبة سريعة وتريد أن تطلبها ، ابحث عن خيارات صحية. بدلاً من اختيار البرجر والبطاطس ، على سبيل المثال ، انظر إلى خيارات صدور الدجاج. تحتوي بعض مطاعم الوجبات السريعة أيضًا على سلطات وفواكه ، لكن احذر من التتبيل ، الذي يمكن أن يكون أطنانًا من الدهون والسعرات الحرارية الفارغة. احتفظ بالمشروبات الصحية في متناول اليد في المنزل بدلاً من شراء الصودا أيضًا. والأفضل من ذلك ، التزم بالبرغر والبيتزا والمفاصل المكسيكية تمامًا واختر ساندويتش أو متجرًا فرعيًا بدلاً من ذلك ، حيث يمكنك اختيار خبز القمح واطلب منهم حمل المايونيز.
لن يكون تناول الطعام الصحي أثناء الجري سهلاً أبدًا. ومع ذلك ، فإن تخصيص المزيد من الوقت قليلاً يستحق هذا الجهد الإضافي ، لأنك ستعيش حياة أكثر صحة في النهاية. سيساعدك استخدام هذه النصائح على تناول الطعام الصحي بسرعة قدر الإمكان.
اكتب تعليقك هنا