القلب والشيخوخة الصحية
مع تقدمنا في السن، نواجه مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب، وزيادة الكولسترول، وإضعاف المفاصل والعضلات، وما إلى ذلك. غالبًا ما يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من الأمراض بالإحباط ويشعرون بمشاعر اليأس. الأشخاص الذين يعانون من الأمراض أو المآسي، للأسف، ينصبون أنفسهم قائلين: "لا يمكن أن يحدث لي". يمكن أن يحدث لأي واحد منا، ولهذا السبب يجب علينا أن نتخذ خطوات في شبابنا للوقاية من الأمراض والمآسي.
الكثير منا يفشل في اتخاذ الخطوات في شبابنا. إنه يعيقنا إلى حد كبير، ومع ذلك لدينا خيارات بغض النظر عما نتحمله.
وفقا للخبراء في الشيخوخة وأمراض القلب ترتفع هذه الأيام أكثر من أي وقت مضى. إن تقدم الشيخوخة وحده يتراكم ببطء من خلال التغيرات الاندفاعية في الجسم والعقل. وتستمر مرحلة النضج بدءًا من مرحلة الطفولة حيث يمر الإنسان بمرحلة البلوغ والمراهقة وهكذا. في هذا الوقت، يبدأ الجسم والعقول في الانخفاض. ومع وصول الإنسان إلى منتصف العمر أو انتقاله إلى مرحلة الشيخوخة المتقدمة، يبدأ الإنسان في تراجع وظائفه الجسدية الطبيعية.
الشيخوخة وحدها تبدأ عندما نولد ونستمر طوال حياتنا. من خلال هذه العملية، يكون للجسم انعكاسات إيجابية على مكوناته الجسدية وتطوره، ولكن مع تقدمنا في السن تتضاعف التأثيرات السلبية، بما في ذلك مرحلة التراجع.
وفقا لخبراء الطب، لا يمكن لأحد أن يحدد متى يتقدم جسمنا في السن. في وقت ما، كان الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر يعتبرون كبار السن، ولكن اليوم يعمل الأشخاص أكثر من 65 عامًا. باختصار، أصبح الناس يعملون في السبعينيات والثمانينيات وحتى التسعين من العمر اليوم، وهو ما أعاد نظرة مختلفة عن كبار السن.
ومع ذلك، يقع الملايين من المواطنين الأمريكيين ضحايا لأمراض القلب والسكتات الدماغية وما إلى ذلك. فماذا يمكنهم أن يفعلوا؟
كيفية تخفيف الإضرابات العاطفية بعد نوبة قلبية:
إذا تعرضت لأزمة قلبية، فمن المحتمل أنك تشعر بالإحباط واليأس وما إلى ذلك. المشاعر شائعة بعد أي مرض، ومع ذلك يجب عليك اتخاذ خطوات للسيطرة على هذه المشاعر السلبية، لأنها لا تسبب سوى الضغط على جسمك. سوف يرهقك التوتر وربما يؤدي إلى نوبة قلبية أخرى. دعونا نتوقف عن ذلك الآن. بعد الإصابة بالأمراض، بما في ذلك الأزمة القلبية، تعلم التركيز على اليوم بدلاً من الأمس والغد. لديك فقط السيطرة على كل يوم تعيشه. بدلًا من التعرق لأسابيع قادمة، حاول القيام بشيء تستمتع به. يعد المشي طريقة رائعة لتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية. يمكنك أيضًا زيارة الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يجعلونك تشعر بالرضا تجاهك.
الدعم ضروري. إذا حصلت على الدعم، سيكون لديك أصدقاء وأفراد من العائلة سيفتحون عقولهم لمشاعرك. يجب ألا تسمح أبدًا لمشاعرك بالبقاء في عقلك دون التعبير عما تشعر به. عبر عن مشاعرك للأشخاص الذين تثق بهم. خذ وقتًا للاستماع إليهم وإخبار هؤلاء الأشخاص بما تحتاجه. على سبيل المثال، إذا كنت تحتاج فقط إلى أذن ودية، فأخبرهم بذلك. كبح العواطف يؤدي إلى مضاعفات متزايدة.
إذا كان بإمكانك العثور على مجموعات دعم في منطقتك تعاني من نفس المشكلة، فانضم إلى الفريق. سيساعدك الدعم على مشاركة المعلومات مع الأشخاص الذين يفهمون ما تمر به. من المحبط التعبير عن مشاعرك مع الأشخاص الذين لم يعانوا من أمراض أو تجارب مماثلة مثلك. حاول العثور على شخص يمكنك التواصل معه والتعبير عن مشاعرك.
يمارس:
التمرين هو العنصر الرئيسي الذي قدمناه لنا في الحياة والذي يساعد على تقليل أي مرض وردود الفعل العاطفية وما إلى ذلك. عندما تجلس وأنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب أو اليأس، فإنك تعمل على مواجهة ظروف صحية أسوأ. اعكس أفعالك واتخذ الخطوات اللازمة للعيش لفترة أطول من خلال ممارسة الرياضة كل يوم.
