لماذا تؤلمك عضلاتك
مع تقدم الناس في السن ، يبدأون في الشكوى من المزيد من الآلام في عضلاتهم ومفاصلهم. يبدو أنهم يتشددون مع تقدم العمر ، ويمكن أن تجعلهم الأنشطة الشائعة مثل الانحناء لصحيفة الصباح تجعلهم يشعرون بالضيق.
يمكن أن يسيطر هذا الألم بشدة لدرجة أنهم على يقين من أنه يبدأ عميقاً في عظامهم. لكن السبب الحقيقي للصلابة والألم لا يكمن في المفاصل أو العظام ، وفقًا لبحث في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ، ولكن في العضلات والأنسجة الضامة التي تحرك المفاصل.
إن مقاومة الاحتكاك الناتجة عن احتكاك سطحين من العظام في المفاصل ضئيلة للغاية ، حتى في المفاصل المتضررة من التهاب المفاصل.
المرونة هي المصطلح الطبي المستخدم لوصف نطاق حركة المفصل من الحركة الكاملة في اتجاه واحد إلى الحركة الكاملة في الاتجاه الآخر. كلما زاد نطاق الحركة ، زادت مرونة المفصل.
إذا انحنيت للأمام عند الوركين ولمست أصابع قدميك بأطراف أصابعك ، فلديك مرونة جيدة ، أو نطاق حركة لمفاصل الورك. ولكن هل يمكنك الانحناء بسهولة بأقل قدر ممكن من الطاقة والقوة؟ الجهد المطلوب لثني المفصل لا يقل أهمية عن نطاق حركته الممكنة.
عوامل مختلفة تحد من المرونة وسهولة الحركة في المفاصل والعضلات المختلفة. في الكوع والركبة ، يضع الهيكل العظمي نفسه حدًا محددًا. في المفاصل الأخرى ، مثل الكاحل والورك والظهر ، تحد الأنسجة الرخوة - العضلات والنسيج الضام - من نطاق الحركة.
تتشابه مشكلة المفاصل والعضلات غير المرنة مع صعوبة فتح وإغلاق البوابة بسبب المفصلة الصدئة التي نادرًا ما تستخدم.
وبالتالي ، إذا لم يحرك الناس عضلاتهم ومفاصلهم بانتظام خلال نطاقات حركتهم الكاملة ، فإنهم يفقدون بعضًا من إمكاناتهم. لهذا السبب عندما يحاول هؤلاء الأشخاص تحريك مفصل بعد فترة طويلة من عدم النشاط ، فإنهم يشعرون بالألم ، وهذا لا يشجع على المزيد من الاستخدام
ما سيحدث بعد ذلك هو تقصير العضلات مع الإهمال لفترات طويلة مما ينتج عنه تقلصات وتشنجات يمكن أن تكون مزعجة ومؤلمة للغاية. يؤدي تجميد العضلات ، كما أوضح الباحثون مع حيوانات المختبر ، إلى تغييرات كيميائية حيوية في الأنسجة.
ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى تؤدي إلى التهاب العضلات. فيما يلي بعض منهم:
1. الكثير من التمرين
هل آمنت دائمًا بقول "لا ألم ، لا ربح؟" إذا قمت بذلك ، فليس من المستغرب إذا كنت قد عانيت بالفعل من آلام في العضلات.
تكمن مشكلة معظم الناس في أنهم يمارسون الكثير من التفكير في أنها أسرع وأضمن طريقة لفقدان الوزن. إلى أن يصابوا بالألم ، فإنهم يميلون إلى تجاهل عضلاتهم وأنسجتهم الضامة ، على الرغم من أنهم ما يربط الجسم ببعضه حرفيًا.
2. الشيخوخة والخمول
يربط النسيج الضام العضلات بالعظام عن طريق الأوتار ، ويربط العظام بالعظام عن طريق الأربطة ، ويغطي ويوحد العضلات بأغماد تسمى اللفافة. مع تقدم العمر ، تصبح الأوتار والأربطة واللفافة أقل قابلية للتمدد. إن الأوتار ، بأليافها المكدسة بكثافة ، هي الأصعب في التمدد. الأسهل هي اللفافة. ولكن إذا لم يتم شدها لتحسين حركة المفاصل ، فإن اللفافة تقصر ، مما يضع ضغطًا لا داعي له على المسارات العصبية في اللفافة العضلية. العديد من الأوجاع والآلام ناتجة عن نبضات عصبية تنتقل على طول هذه المسارات المضغوطة.
3. الجمود
يمكن أن تكون آلام العضلات أو العضلات مؤلمة ، بسبب رد فعل الجسم للتشنج أو الألم. في هذا التفاعل ، المسمى منعكس التجبير ، يقوم الجسم تلقائيًا بشل حركة العضلة المؤلمة عن طريق جعلها تنقبض. وبالتالي ، يمكن للعضلة المؤلمة أن تسبب ألم الحلقة المفرغة.
أولاً ، تصبح العضلة غير المستخدمة مؤلمة بسبب التمرين أو وضعها في وضع غير معتاد. يستجيب الجسم بعد ذلك بردود التجبير ، مما يؤدي إلى تقصير النسيج الضام حول العضلة. هذا يسبب المزيد من الألم ، وفي النهاية تؤلم المنطقة بأكملها. أحد أكثر المواقع شيوعًا لهذه المشكلة هو أسفل الظهر.
4. نظرية التشنج
في مختبر علم وظائف الأعضاء بجامعة جنوب كاليفورنيا ، بدأ بعض الأشخاص في معرفة المزيد عن دورة الألم هذه.
باستخدام بعض الأجهزة ، قاموا بقياس النشاط الكهربائي في العضلات. عرف الباحثون أن العضلات الطبيعية المريحة جيدًا لا تنتج أي نشاط كهربائي ، في حين أن العضلات غير المسترخية تمامًا تظهر نشاطًا كبيرًا.
في إحدى التجارب ، قاس الباحثون هذه الإشارات الكهربائية في عضلات الأشخاص المصابين بإصابات رياضية ، أولاً مع تجميد العضلات ، ثم بعد تمدد العضلات.
في كل حالة تقريبًا ، تؤدي التمارين التي تمد العضلات أو تطيلها إلى تقليل النشاط الكهربائي وتخفيف الألم ، كليًا أو جزئيًا.
أدت هذه التجارب إلى "نظرية التشنج" ، وهي تفسير لتطور واستمرار آلام العضلات في غياب أي سبب واضح ، مثل الإصابة الرضحية.
ووفقًا لهذه النظرية ، فإن العضلات التي تُجهد أكثر من اللازم أو تُستخدم في وضع غريب تصبح مرهقة ونتيجة لذلك تؤلم العضلات.
وبالتالي ، من المهم للغاية معرفة حدود العضلات وقدرتها من أجل تجنب آلام العضلات. هذا يدل على أنه لا يوجد حقيقة في القول ، "لا ألم ، لا ربح." أكثر ما يهم هو كيف يحافظ الناس على لياقتهم من خلال ممارسة الرياضة بانتظام في نطاق طبيعي أكثر من مرة نادرًا ولكن في روتين صارم.
اكتب تعليقك هنا