تُعرف الضغوط النفسية على أنها المشاعر والتحديات التي يواجهها الفرد في حياته اليومية، وقد يشعر بالضغط النفسي في العمل أو المدرسة أو الحياة العائلية أو العلاقات الاجتماعية. ويمكن أن تكون الضغوط النفسية إيجابية في بعض الأحيان، حيث يمكن أن تحفز الفرد على تحقيق الأهداف والنجاح، ولكن عندما تصبح الضغوط النفسية مفرطة، فإنها يمكن أن تؤثر سلباً على الصحة العامة والعافية النفسية.
تتضمن أعراض الضغط النفسي الشائعة القلق والتوتر والاكتئاب والارهاق والإحباط والعصبية والصداع والأرق والتشنجات العضلية والتهيج والانفعالات المفرطة والتعب العاطفي والعدم القدرة على التركيز. وقد يؤدي الضغط النفسي المفرط إلى المشاكل الصحية الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والقلبية والسكري.
ويمكن التغلب على الضغوط النفسية من خلال تبني نمط حياة صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية والتأمل والاسترخاء والتخفيف من الإجهاد، واتخاذ الوقت الكافي للراحة والترفيه والاستجمام، وعدم التركيز على الأشياء المزعجة والتفكير في الأمور الإيجابية، والبحث عن الدعم الاجتماعي والتحدث مع الأشخاص المقربين للتخفيف من التوتر النفسي.
وفي النهاية، يجب على الفرد الاهتمام بصحته النفسية والتعامل مع الضغوط النفسية بطريقة
