فوائد استخدام كرة الاستقرار في تدريبك
إذا كان هناك جهاز واحد لا يجب أن تفوته في تدريبك ، فهو كرة الاستقرار. يأتي السوق بأدوات تدريب جديدة بين الحين والآخر. ومع ذلك ، فأنت غير متأكد مما إذا كانوا يعملون وما إذا كانوا آمنين. لذلك بالنسبة لشخص مضمون للعمل ، استخدم كرة الاستقرار.
ما هي كرة الاستقرار؟
هذه كرة كبيرة قابلة للنفخ تستخدم كأداة للتمرين. على الرغم من كونها مليئة بالهواء ، إلا أنها شديدة التحمل وقادرة على حمل 600 إلى 700 رطل من الوزن. إنه مريح ويقدم دعمًا جيدًا. يناسب المتدرب تمامًا لأنه يتناسب بسهولة مع بنية الجسم.
تسمى أداة التمرين هذه أحيانًا الكرة الفيزيائية أو الكرة السويسرية.
الشيء الجيد في استخدام كرة الاستقرار هو أنها تقلل من مفهوم "العمل" في التدريب ، خاصة للمبتدئين. إنه يعطي بعض عنصر "اللعب" عندما تصبح قاسيًا مع التدريب. يضيف بعض المرح والإثارة مع تقدمك في الحركات والتقنيات.
نقطة أخرى جيدة مع الكرة هي أنه يمكن استخدامها من قبل أي شخص. لا يشترط مستوى لياقة. إنه محمول للغاية وخفيف الوزن ، ويسهل حمله حتى عند السفر. كما أنها غير مكلفة مقارنة بمعدات التمرين الأخرى ويمكن أن تستمر لفترة طويلة جدًا.
كيف جاءت كرات الاستقرار؟
يمكن تتبع استخدام كرات الثبات للتدريب في إعادة التأهيل. في وقت مبكر من القرن العشرين ، كان المعالجون الفيزيائيون يستخدمون الكرات في معالجة الاضطرابات العصبية لمرضاهم.
ثم في أوائل الستينيات من القرن الماضي ، صنع أكويلينو كوساني ، صانع الألعاب الإيطالي ، الكرة وباعها ، والتي كانت تُعرف آنذاك باسم "الجمباز". بعد عقدين من الزمان ، ابتكر Cosani شركة تسمى Gymnic وأصبحت المورد الرئيسي لكرة الاستقرار لمعظم برامج ومراكز إعادة التأهيل.
ثم انتقلت الكرة من منطقة إعادة التأهيل إلى المنطقة الرياضية في التسعينيات. تم استخدامه لتكييف جسم الرياضيين المحترفين. منذ ذلك الحين ، أصبحت الكرة بارزة جدًا في مجتمع اللياقة البدنية.
في الوقت الحالي ، يوصي المتخصصون الطبيون وخبراء اللياقة البدنية بشدة باستخدام كرة الاستقرار من قبل الجمهور. إنه يخدم أكثر من حل المشاكل الجسدية. من الجيد أن تمنعك من الحصول على واحدة.
ما هي فوائد استخدام كرة الاستقرار؟
من المؤكد أن كرة الثبات هي الأفضل لتحسين قوة عضلات البطن والظهر السفلي. كما أنه يحسن القوة الوظيفية والتوازن والمرونة للجسم.
1. المحاذاة الصحيحة
سيؤدي استخدام الكرة أثناء التدريب إلى اختبار الجسم للاستفادة من الأجزاء المختلفة للحفاظ على التوازن الصحيح. ستعمل الحركات الديناميكية أثناء التمرين على تحسين ردود الفعل الحركية الطبيعية للجسم حيث يتم استخدام عضلات مختلفة في الحركة ، خاصة تلك التي لا تستخدم عادة. التحدي الذي تشكله الكرة هو الحفاظ على التوازن. نظرًا لأن المرء يهدف إلى الحصول على التوازن المناسب ، فقد تم أيضًا تحسين محاذاة أجزاء الجسم.
2. القيمة المطلقة العظمى
بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة للحصول على عضلات بطن رائعة ، يمكن لهذه الكرة بالتأكيد أن تستهدف مناطق البطن. يتم تحريك عضلات البطن والظهر في نفس الوقت أثناء عمل توازنك. فقط تخيل الشعور الجيد بوجود منطقة معدة مسطحة وستحب هذه الكرة بالتأكيد.
3. قوة العضلات والقدرة على التحمل
يمكن أن تساعد كرة الثبات في تخفيف أي آلام في الظهر ومنع حدوثها في المستقبل. كما يتم ممارسة جميع مجموعات العضلات الرئيسية ، يتم أيضًا تحسين توتر العضلات والقوة والقدرة على التحمل. وبالتالي فهو يمنح الجسم المرونة والاستقرار والمقاومة.
4. جوهر الاستقرار
هذا يتعلق بالعضلات الرئيسية التي تساعد على استقرار ودعم جميع حركات الجسم. يتكون هذا من الظهر وعضلات البطن العميقة. مع الكرة ، بغض النظر عن مدى عمق أو عمق هذه العضلات ، فإنها لا تزال تمارس. هذا شيء يمكن أن تضمنه كرة الاستقرار فقط.
5. تمتد
تعتبر الكرة رفيقًا جيدًا أثناء تمارين الإطالة. باستخدام هذا ، يمكنك الانتقال بسهولة إلى أوضاع التمدد المختلفة والخروج منها.
6. إنقاص الوزن
بالطبع ، مع كل الفوائد الجيدة لاستخدام الكرة ، لن تفوتك جانب فقدان الوزن. من خلال التمارين والتدريبات المنتظمة التي تتم باستخدام كرة الثبات ، يمكن أن يفقد الشخص بعض الأرطال غير المرغوب فيها حيث يتم تثبيت الجسم.
الصحة هي بالتأكيد أهم ممتلكاتك. لذا قم بتمارينك المنتظمة وحافظ على نظام غذائي صحي. علاوة على ذلك ، احصل على تدريب سعيد وممتع مع كرة الاستقرار.
اكتب تعليقك هنا