كيفية استخدام أوراق الغار لفقدان الوزن

 التمرين والحمل

يعتبر وصف دواء للحامل عملية معقدة. 

قبل أن يقرر أطباء التوليد وأمراض النساء أي جرعة من الأدوية يمكن أن تعالج الحالة بشكل أفضل دون وضع أي آثار جانبية ضارة على الأم والطفل ، فإنهم يأخذون في الاعتبار عمر المريض ، والصحة العامة ، وعدد الأشهر قبل الولادة ، والتسامح مع الأدوية ، وأي الأدوية الأخرى التي قد تتناولها المريضة الحامل.

يجب أن يكون وصف التمارين للحوامل علميًا ودقيقًا. إن نوع وشدة وتكرار ومدة "جرعة" من التمارين كلها عوامل حاسمة. قد تكون التمارين الصحية القوية لشخص ما خطرة على شخص آخر. قد تكون هذه المخاطر أكبر عند النساء الحوامل لأنهن أكثر عرضة للإصابة بالسلالات والآثار الجانبية الخطيرة الأخرى للأم المحتملة.

ومع ذلك ، إذا تم تنفيذ التمارين وتنفيذها في نطاق طبيعي ومتوسط ​​، فلن يكون للتمرين تأثير على الحالة العامة للحمل وخاصة على المخاض أو الولادة.

حمل

يجب تقديم رعاية جيدة قبل الولادة للأم أثناء حملها. يجب أن تكون مستعدة للولادة الطبيعية لطفل سليم. يجب منع المضاعفات بأي ثمن. 

كل هذه الأشياء تتلخص في حقيقة أنه يجب رعاية المرأة الحامل بطريقة لا تُجبر على القيام بعمل شاق ، ولكن لا ينبغي أيضًا أن تبقى في الفراش وتكون غير نشطة حتى تلد طفلها.

وبالتالي ، تختلف حالة المرأة الحامل فيما يتعلق بنمو وتطور الطفل بجانب رحمها. لذلك ، من الضروري أن يقدم طبيبها التوجيه الصحي المناسب أثناء زيارتها.

علاوة على ذلك ، من المهم الحفاظ على حياة المرأة الحامل نشطة من أجل تعزيز الصحة الجيدة ، ليس فقط لها ولكن أيضًا للطفل الأهم.

عادة ما تتم مراقبة الحالات الجسدية مثل ضغط الدم والوزن والحالة الصحية أثناء زيارة المرأة الحامل لطبيبها. لهذا السبب ، من المهم ملاحظة أن التمرين يمكن أن يكون العامل الأول للحفاظ على هذه الجوانب في حالة جيدة.

كما يؤكد خبراء الصحة ، تحتاج المرأة الحامل إلى معلومات جسدية وعاطفية كافية لتحضير نفسها للولادة. إنها بحاجة إلى رسائل صحية عملية في الحفاظ على صحتها وصحة الطفل.

ومن ثم ، بالنسبة للأمهات أو الأمهات المحتملات اللواتي لم يعرفن بعد لماذا يجب عليهن بذل بعض الجهد في ممارسة التمارين المعتدلة والعادية ، فإليك قائمة ببعض فوائدها حتى تتمكن من فهم سبب قيام المرأة الحامل يجب أن تمارس الرياضة بانتظام:

1. التحدي ضد التعب

عندما تتعب العضلات ، فإنها تنتج قوة أقل. لإنجاز مهمة مثل صعود الدرج ، على سبيل المثال ، أو جرف الثلج ، يجب استدعاء المزيد من وحدات العضلات للعب لدعم العضلات المرهقة. 

العضلات المتعبة أقل كفاءة وأقل فاعلية. ومن ثم ، فإن هذا سيزيد من الضغط على المرأة الحامل بسبب الوزن الذي يزداد باستمرار كل يوم. هذا هو السبب في أن العضلات المتعبة عادة ما تؤدي إلى تقلصات في الساق أو آلام في العضلات.

ما يجب أن تعرفه كل امرأة حامل هو أن التمرين يحسن حالة العضلات وقدرتها على العمل لفترة أطول دون إرهاق.

2. تقليل آلام الظهر

حتى عندما تجلس أو تقف ، فإن بعض العضلات تعمل ، وهذه المواقف السهلة نسبيًا يمكن أن ترهق بعض العضلات وتسبب الإرهاق. عضلات أسفل الظهر ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مرهقة ومرهقة بسبب محاولة الحفاظ على الانتصاب عندما تقف المرأة الحامل ثابتة لعدة ساعات.

مع التمرين ، يمكن للمرأة الحامل تصحيح هذا الخطأ من خلال تطوير وضعيتها.

3. زيادة كمية الأكسجين

يعتمد العمل والتمارين الرياضية على الجليكوجين ، وهي مادة ينتجها الجسم من الكربوهيدرات المعقدة والعضلات المخزنة والكبد. إن إمداد الجليكوجين في العضلات يحدد ويحد من مدة النشاط. التمارين الرياضية تستنفد الجليكوجين في العضلات وتؤدي إلى التعب. 

ومع ذلك ، عندما يتم استنفاد الجليكوجين من خلال نشاط شاق ، يتم استبداله بكميات أكبر من ذي قبل ، كما لو أن الجسم أدرك الحاجة إلى توفير كمية أكبر من الوقود.

وبالتالي ، فإن الأكسدة ضرورية لتحويل الجليكوجين إلى الطاقة التي تحتاجها المرأة الحامل لتذبذب إصبعها ، أو ثني عضلة ، أو ممارسة الرئتين والقلب للقيام ببعض أعمال النفخ أثناء الولادة الطبيعية.

هذه ليست سوى بعض الفوائد العديدة التي يمكن أن تجلبها التمارين للنساء الحوامل. علاوة على ذلك ، لا يوجد شيء خاطئ تمامًا بالنسبة للمرأة الحامل التي تقوم ببعض التمارين المعتدلة. الشيء الوحيد المهم الذي يجب تذكره هو أنه قبل البدء في برنامج للتمارين الرياضية ، سواء كنت حاملًا أم لا ، فمن الأفضل استشارة طبيبك. كما يقولون ، الأطباء أعلم!