هل تعاني من خشونة عرضية في ركبتك؟ هل تبحث عن طريقة لتسكين الألم بشكل طبيعي؟ إذا لا تبحث أكثر! في منشور المدونة هذا، سنناقش بعضًا من أفضل العلاجات المنزلية لخشونة الركبة. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخفيف.
ما الذي يسبب آلام الركبة؟
أفضل علاج منزلي لخشونة الركبة هو استخدام كريم كبخاخات، والذي يمكن أن يقلل الالتهاب ويحسن الدورة الدموية في المنطقة المصابة. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا في تقوية العضلات حول الركبة لتقليل الإجهاد وتحسين المرونة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة مثل تجنب الإصابات المباشرة وأخذ فترات راحة منتظمة من الأنشطة التي تضغط على الركبة في منع الألم في المستقبل. أخيرًا، يمكن أن يؤدي استخدام الحرارة أو الثلج (حسب نوع الألم) إلى توفير الراحة أيضًا. تشمل الأسباب الشائعة لألم الركبة الالتواء والتهاب الجراب وهشاشة العظام والتهاب الأوتار.
علاج زيت الزيتون وعصير الليمون
أفضل علاج منزلي لعلاج خشونة الركبة هو مزيج من زيت الزيتون وعصير الليمون. يجب تدليك هذا الخليط في المنطقة المصابة يوميًا. ثبت أن زيت الزيتون فعال مثل العلاجات الموضعية الأخرى، ويساعد عصير الليمون على تفتيح المنطقة. بالإضافة إلى تدليك المزيج في الركبة، من المفيد أيضًا تناول زيت الزيتون عن طريق الفم. ثبت أن تناول 1.5 ملعقة كبيرة من الزيت يوميًا له نفس فعالية العلاجات الموضعية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية مثل شاي جذر الزنجبيل وقشور الليمون في علاج خشونة الركبة. هذه علاجات بسيطة وطبيعية يمكن إجراؤها في المنزل وقد تساعد في التخفيف من آلام الركبة.
زيت الخردل والثوم
زيت الخردل والثوم علاج منزلي شهير لتقليل خشونة الركبة. يُعرف زيت الخردل بخصائصه المضادة للالتهابات والمسكنات. عند دمجه مع الثوم، يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتصلب والالتهاب في مفصل الركبة. من المعروف أيضًا أن مزيج زيت الخردل والثوم يحسن الدورة الدموية في المنطقة، مما يساعد على تقليل الخشونة. لاستخدام هذا العلاج، قم بتسخين بعض زيت الخردل مع فص ثوم مفروم وقم بتدليكه في المنطقة المصابة. يمكن أن يساعد القيام بذلك بانتظام في تقليل خشونة الركبة.
خل التفاح والعسل
خل التفاح والعسل من أفضل العلاجات المنزلية لخشونة الركبة. يساعد هذا المزيج على تقليل الالتهاب في المنطقة المصابة، مما يساعد في تخفيف الألم وعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في تغذية البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة والمساعدة في استعادة الرطوبة. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية، مما يمكن أن يساعد في تقليل الصلابة وتحسين الحركة. لاستخدام هذا العلاج، اخلطي كميات متساوية من العسل وخل التفاح وضعيه على المنطقة المصابة. اتركيه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر. كرر هذه العملية يوميًا لبضعة أسابيع للحصول على أفضل النتائج.
أكياس الثلج وأغلفة الضغط
أفضل علاج منزلي لخشونة الركبة هو استخدام كيس ثلج ولفافة ضاغطة. يمكن أن يساعد الثلج في تقليل الالتهاب والتورم، لذا يجب لفه بقطعة قماش ووضعه لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم الأول من الإصابة. توفر لفائف الضغط دعمًا إضافيًا للمنطقة، مما يزيد من التلامس بين كيس الثلج والمنطقة المصابة من أجل علاج بارد أطول وأعمق. كما أنها تأتي مع حزمة علاج بارد تساعد في تقليل الالتهاب والتورم عن طريق تقييد تدفق الدم. للحصول على أفضل النتائج من هذا العلاج، تأكد من استخدام ضمادات عالية الجودة وإعطاء الضمادات وقتًا حتى تجف قبل وضع طبقة أخرى.
علاج الكركم والزنجبيل وزيت جوز الهند
أفضل علاج منزلي لخشونة الركبة هو استخدام مزيج من زيت الكركم والزنجبيل وجوز الهند. يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الركبة. يساعد الزنجبيل على تقليل التورم والألم في الركبة، بينما يساعد زيت جوز الهند على ترطيب وتنعيم الجلد حول الركبة. لاستخدام هذا العلاج، اخلطي ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكركم مع ملعقتين كبيرتين من مسحوق الزنجبيل و 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند. سخني المزيج على نار خفيفة حتى يذوب ويصبح عجينة سميكة. ضع العجينة على المنطقة المصابة وقم بتدليكها برفق. اتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الدافئ. كرر هذه العملية يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
اكتب تعليقك هنا